Залізо – один із найважливіших мікроелементів для нашого організму. Воно бере активну участь у освіті гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню в нашому організмі. Нестача заліза може призвести до анемії та послаблення нашої органічної системи. Тому важливо вибрати правильний засіб для усунення недоліку.
Існує кілька форм заліза, які можуть використовуватися як доповнення. Однак не всі вони однаково ефективні. Деякі форми легко засвоюються організмом, тоді як інші можуть спричиняти побічні ефекти, такі як запор або незручні відчуття у шлунку. При виборі заліза для прийому слід звернути увагу на його доступність та безпеку використання.
Однією з найефективніших і добре засвоюваних форм заліза є гемінове залізо. Воно міститься в м'ясі та рибі і добре засвоюється організмом. Для вегетаріанців і людей, які з будь-яких причин не можуть отримати достатньої кількості заліза з їжі, рекомендується приймати добавки з геміновим залізом.
Проте кожен організм індивідуальний, і тому перед тим як почати приймати якесь залізо, варто консультуватися з лікарем або дієтологом. Вони допоможуть визначити оптимальну дозу та форму заліза, яка буде найкращим вибором для вашого організму. Не забувайте, що правильне харчування та збалансована дієта також важливі для підтримки нормального рівня заліза в організмі.
| Тип заліза | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|
| Залізний сульфат | Низька вартість, висока ефективність, гарна засвоюваність | Може викликати побічні ефекти, такі як запори або діарея |
| Хелатні форми заліза (глюконат, фумарат, гідроксид) | Найменша ймовірність побічних ефектів, хороша засвоюваність, менша доза необхідна для досягнення бажаного ефекту | Висока вартість може викликати неприємний присмак |
| Гемоглобін | Висока біодоступність, менше побічних ефектів, можна застосовувати за недостатності заліза у вагітних жінок | Висока вартість може викликати алергічні реакції |
Яке залізо краще засвоюється? Залізо в їжі міститься у двох формах: гемове (тварини) і негемові (рослинного походження). Гемове залізо краще засвоюється організмом. Крім того, засвоєнню заліза сприяють продукти харчування, багаті на вітамін С, наприклад, цитрусові. 3 травня 2023 р.
Яка найкраща форма заліза?
Водночас, за деякими відомостями, найкращі форми заліза – пірофосфат заліза та бісгліцинат заліза. Обидві форми не мають побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, мають більш високу відносну біодоступність, особливо якщо приймати їх натще.
Яка форма заліза засвоюється організмом краще?
Двохвалентне залізо добре засвоюється та піднімає рівень гемоглобіну за 2–4 тижні.
Який препарат краще піднімає залізо?
Серед найпопулярнішої продукції:
- Тотема;
- Консумед;
- Тардіферон;
- Мальтофер;
- Сорбіфер;
- Ферретаб;
- Фенюльс;
- Феррум.